VÌ SAO PHỤ NỮ NÊN ĐẠP XE NHIỀU HƠN?

Ngày nay rất nhiều phụ nữ đã lựa chọn đạp xe để có thể luyện tập và cải thiện sức khỏe mỗi ngày. Có rất nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra được lợi ích cải thiện tích cực như phòng chống bệnh ung thư vú, cải thiện và tăng sinh collagen cũng như tăng cường vóc dáng chuẩn cho chị em .Trong bài viết dưới đây, Calli Việt Nam sẽ đưa ra những lợi ích cụ thể để các chị em có những kiến thức hữu ích hơn, giúp trải nghiệm với bộ môn xe đạp thể thao trở nên tốt hơn.

1. Đạp xe giúp phụ nữ trẻ trung hơn 

Các nhà khoa học tại trường đại học Stanford đã phát hiện ra rằng việc đạp xe thường xuyên giúp bạn bảo vệ làn da tốt hơn, da khỏe hơn có khả năng chống lại những tác hại do tia UV cũng như giảm đi các dấu hiệu lão hóa sớm.

Bác sĩ da liễu Christopher Rowland Payne giải thích: Đạp xe tập thể dục giúp tăng khả năng lưu thông máu lên não, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động trở nên hiệu quả hơn, đồng thời loại bỏ các độc tố có hại cho làn da của bạn. Đạp xe cũng tạo ra một môi trường lý tưởng trong cơ thể để tối ưu hóa sản xuất collagen, giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và tăng tốc quá trình chữa lành vết thương.

2. Tăng sức mạnh cho bộ não

Các nhà nghiên cứu tại trường đại học Illinois cũng đã phát hiện thông qua những bài kiểm tra tâm thần, việc đạp xe giúp những hoạt động hô hấp và sức khỏe tim mạch của phụ nữ được cải thiện tới 15%. Đó là vì đạp xe giúp xây dựng các tế bào não mới trong các khu vực liên quan đến sự suy giảm trí nhớ từ độ tuổi 30 trở lên.

3. Sống lâu hơn

King College London đã so sánh hơn 2.400 cặp song sinh giống hệt nhau và nhận thấy những người đạp xe ba chuyến đi, tương đương với 45 phút mỗi tuần có thể trẻ hơn tới gần 9 năm sinh học theo chỉ số BMI.

4. Cải thiện đời sống tình dục

Thực hiện hoạt động thể chất nhiều hơn giúp cải thiện sức khỏe cũng như lưu thông máu, tăng cường ham muốn tình dục theo các chuyên gia y tế tại Mỹ. Một nghiên cứu tới từ trường đại học Cornell cũng kết luận rằng những vận động viên xe đạp nữ có thể trì hoãn thời kỳ mãn kinh khoảng 2 năm so với người bình thường.

5. Tốt cho thai kỳ

Theo nghiên cứu từ trường đại học Michigan ở Mỹ, những bà mẹ thường xuyên đạp xe tập thể dục khi mang thai sẽ sinh đẻ dễ dàng hơn, phục hồi nhanh hơn và có trạng thái tinh thần tốt hơn trong 9 tháng sau sinh. Em bé có thể giảm tới 50% nguy cơ bị béo phì và phát triển hệ thần kinh trong tử cung tốt hơn.

6. Giảm khả năng mắc bệnh ung thư

Có khá nhiều bằng chứng cho thấy, không chỉ đạp xe mà bất kỳ bài tập thể dục nào cũng trở nên hữu ích trong việc ngăn ngừa ung thư. Nhưng một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc đạp xe đặc biệt giúp cho các tế bào của bạn có khả năng hoạt động tốt hơn.

Một nghiên cứu dài hạn được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Phần Lan cho thấy những người tập thể dục ở một mức độ vừa phải (khoảng 30 phút mỗi ngày) có thể giảm đi 50% nguy cơ mắc phải các bệnh ung thư so với những người không tập thể dục. Nghiên cứu này cũng chỉ ra những người phụ nữ thường xuyên đạp xe có thể giảm đi 34% nguy cơ mắc ung thư vú.

7. Giảm căng thẳng 

Các nhà khoa học của Đức đã thực hiện một thử nghiệm bằng cách kiểm tra lượng endorphin trong não của 10 tình nguyện viên trước và sau các buổi tập tim mạch kéo dài khoảng hai giờ bằng kỹ thuật gọi tắt là chụp cắt lớp phát xạ dương tính (PET). So sánh những lần quét trước và sau khi tập, họ cũng tìm thấy sự gắn kết nhiều hơn khi các hormone hạnh phúc kéo dài tại trán, chân tay cũng như các khu vực có liên quan tới việc xử lý cảm xúc.

8. Tăng cường hoạt động xã hội

Đạp xe đang dần trở thành một hoạt động tập thể nổi bật, đặc biệt là với lứa tuổi thanh niên và trung niên. Các câu lạc bộ xe đạp xuất hiện ngày càng nhiều, trải dài khắp các tỉnh thành trên toàn quốc, có nơi lên đến hàng trăm người. Các thành viên chia sẻ cùng một sở thích, hằng ngày đạp xe tập thể dục cùng nhau, hoặc tụ tập đi phượt vào dịp cuối tuần. Những hoạt động xã hội như vậy giúp tăng tính gắn kết, có thêm nhiều bạn bè.

Không chỉ tăng cường thể chất nhờ tập thể dục, các khía cạnh xã hội của việc đạp xe còn có thể giúp cuộc sống của bạn trở nên tốt hơn. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động xã hội giải phóng các hormone như oxytocin, tạo ra phản ứng hưng phấn cho tinh thần. Một nghiên cứu kéo dài 9 năm khác của Trường Y Harvard cho thấy những người có nhiều bạn bè có thể giảm hơn 60% nguy cơ tử vong sớm, giảm huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch.

Trên đây là những chia sẻ hữu ích giúp chị em phụ nữ có thêm động lực để bước chân vào thế giới xe đạp thể thao. Ngoài ra các bạn nên tham khảo những người đi xe có kinh nghiệm để được hướng dẫn và có những chia sẻ thực tế giúp trải nghiệm tốt hơn. Để có thể bắt đầu chuyến đi , bạn nên chọn những loại xe đạp dành cho nữ phù hợp với chiều cao của mình.